[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu koniec teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 [...]
[...] nożykiem trochę ją zeskrobać by sok z niej lepiej wyszedł i masować nim twarz, oczy szczypią, ale pomaga szybko. Miałem bardzo dużo blizn po trądziku, zaczerwienień i syfów, po tygodniu stosowania już o połowę mniej mam. Twarz wygląda ładniej i jest bardziej delikatna. Cebule wcierać w twarz 3 razy na dzień. Trochę czuć zapach, ale jednak pomaga.
[...] ale w żadnym nie znalazłem odp. na wszystkie moje problemy. no więc: trenuje kb/k-1 pół roku, pod koniec wakacji planuje wystartować w zawodach. treningi mam 2/3 razy w tygodniu, i wraz z nadejściem wiosny przydałoby się zacząć budować kondycję i tu zaczynają się problemy, a mianowicie: chciałbym biegać (wieczorem) po treningach kb, tzn. [...]
[...] co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem np. pół piersi z kurczaka+kalafior i czuję, że [...]
[...] NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca +tesc ,winstrol +tesc 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia [...]
Mam taką prośbę czy ktoś by mi mógł doradzić czy tem trening jest dobry czy nie?? PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie [...]
[...] wrzucić tu jakiegoś gainera i aminokwasy.Gainer może jak się zchłodni za parę miesięcy 2-3 puki co musze zrzeźbić się do zera bo jeszcze nie jest zanajlepiej. Poradźcie mi coś ,żebym nie stracił motywacji bo idzie dobrze;) Do siłowni 2-3 razy w tygodniu ćwiczę jeszcze sztuki walki jak tylko jest czas też około 2-3 razy na tyg. Z góry dziękuje!
Aktualnie leci 1-20 test enan 250mg pon/czw 1-18 bold 500mg pon/czw 12-19 masteron 100mg eod jestem w 9 tygodniu bomby i planuję wykonać PCT, obawiam się spadków, nie powinno być tragedii w masie bo robię redu, więc mięcho nie powinno spaść, ale jednak, off +- 5 miesięcy i w trakcie tego offu chcę zaliczyć jak najmniejszy regres, a może nawet [...]
[...] 20 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, piłka nożna od czasu do czasu Odżywianie : - Cel : zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] ćwiczenie na barki, które mogę wykonywać jedną hantlą (hantla 8kg). Chodzi mi o ćwiczenie dzięki któremu poszerze sie w barach Druga sprawa to biceps: 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT), 12 serii po 12 powtórzeń (12x12) <-- czy dobrze? Oczywiscie nie cwicze tylko tych mięsni, ale odnosnie tych mam właśnie powyższe pytania. Za dobre [...]
[...] mam używać i jakie z jakimi mieszać ponieważ trochę się przestraszyłem ni z gruchy ni z pietruchy schudłem 6 kg i pragnę się dowiedzieć jak dobrać trening na tylko 3 dni w tygodniu ( jak wspomniałem kiedyś ćwiczyłem ale jednym słowem dziadosko tzn co popadnie) Oczywiście najważniejsze BRZUCH , naprawdę zacząłem ostry trening mięśni brzucha i [...]
[...] spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo i tesc solo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dojsc do 90 kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pilnie o pomoc z wyznaczeniem pory każdego posiłku. Znalazłem tutaj dietę tyle że mam problem z godzinami dla każdego posiłku. a więc Trening mam o 18:30 do 20:00 4 razy w tygodniu. Nie mam pojęcia jak to rozłożyć czasowo. I w którym momencie stosować gainer ( Mutant Mass). Bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi na tym bardzo. Ważę 65 kg. Tutaj [...]
Witam jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia [...]
[...] cykl 15 listopada wygląda on tak: 1-6 Meta 25mg ED 8-13 NPP skończyłem na 500mg EW (under) 8-9 HCG 1000IU E2D 1-11 Cypio 525mg EW 12-...Enan 525mg EW 1. Jestem obecnie w 15 tygodniu i chciałbym zrobić mostek, odpocząć a następnie zacząć redukować. Ktoś podpowie jak to zrobić? Schodzić stopniowo z dawki, czy od razu zejść na dawkę docelową? Ile [...]
Wczoraj minęło pół roku jak ćwiczę, obecnie 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po półtorej godziny, daje sobię czas na odpoczynek więc nie przesilam się, po 3 dniach cwiczen mam dzien wolnego, i nie ćwiczę każdego dnia tak samo, do tego zdrowa dieta, odpowiednia ilość tłuszczu, białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na [...]
[...] o spadek wagi a wydaje mi sie, ze stosuje rygorystyczna diete. Cos robie zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram. Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie na urzadzeniach kardio : rowerek, bieznia. Rano jem platki musli z owocami suszonymi i mlekiem 2%. 2 posilek to jogurt naturalny albo owoc. Na obiad [...]
Witam Zaczolem regularnie cwiczyc 3 razy w tygodniu, to juz 5 tydzien. Zalezy mi na masie ,mam mini diete stosuje ja jakis tydzien , prosze o jakies sugestie jestem swiezak wiec badzcie wyrozumiali zapotrzebowanie : 3864 kcal B-145 W-551 T-120 Niewyliczyam dokladnie co i jak ;/ 6:00 Platki owsiane mleko tluste (w miedzy czasie jakis banan , [...]
[...] e5d potem ewentualnie e4d 250 . czy musze podczas cyklu brac ciagle symex czy tylko jak poczuje swedzenie sutow itp. Chce tez dokupic propio zeby zejac z susty w 10/12 tygodniu jakos i latwiej mi bedzie wejsc na clomid. Bede robil badania przed cyklem . Moje pytania : Kiedy zaczac wbijac hcg i jaka ilosc kupic? Czy wystarczy mi na odblok [...]
Mam taki problem: Chciałbym zrzucić pare kilo. Chodze 2 razyw tygodniu na karate i 4 razy na silownie. Biore l karnityne 1000mg i zastanawiam się czy zacząc brać jakies dodatkowe suple które pomogły by mi w zrzuceniu kg a jednoczesnie nie redukowałyby tkanki mięśniowej. Co myślicie o HMB albo o KREATYNIE ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]
